Ось і підійшов до кінця рік, в який ми встигли схуднути і підкачатися, вивчити другу іноземну мову, прочитати 50 книг, кинути палити, подивитися 100 запланованих до перегляду фільмів, одружитися або вийти заміж, придбати квартиру і з'їздити на Гоа ... Ну і, звичайно , все відвідали тренінг особистісного зростання і освоїли з десяток складних асан? Ну, правда, все встигли? Невже? Або знову все заново? Перепишемо список по-новій, зап'ємо це все шампанським і заспокоїмося?
Людство давно вже звикло до того, що потрібно підводити підсумки і планувати. Багато в чому це полегшує життя: планове господарство і аналіз досягнутих результатів допомагає уникнути різного роду кризових ситуацій, дає деяку впевненість в завтрашньому дні і серйозно зміцнює піраміду Маслоу. При цьому базові потреби в цілому задовольнити стало не так важко, а значить, їх спектр зростає і поширюється. Там, де раніше досить було спального місця, тепер важливо мати окрему кімнату і свій особистий туалет. Передбачається, що і духовні потреби ростуть, але, на жаль, на їх задоволення у споживачів матеріальних благ все менше і менше часу. І там, де ми знаходимо час для матеріального зростання, наш духовний ріст перетворюється в прокрастинація. А прокрастинація - в невроз (прокрастинація - в психології схильність до постійного відкладання навіть важливих і термінових справ, що призводить до життєвих проблем і болючим психологічних ефектів. - Є.Г.).
Відкладання справ на потім - цілком поширена в сучасному світі особливість. Навіть автор цієї статті кілька разів намагалася відкласти на пізніше її написання, знаходячи безліч важливіших справ - від ходіння на кухню попити чайку до самих термінових і невідкладних розмов по телефону з подругою. Так, ми всі не безгрішні, а в справі прокрастинації - неймовірно успішні і мотивовані! І підбиваючи підсумки року, ми з подивом зауважимо, що частина справ, оптимістично запланованих рік тому, стає перехідним вимпелом, з року в рік перетікає в плани наступного десятиліття. Тому для початку потрібно все-таки зрозуміти, що нам вдалося досягти, які плани на минулий рік виявилися виконаними, і скільки зусиль, коштів і душевних сил це у нас зажадало.
 Важливо оцінити свій професійний ріст, здоров'я, особисте життя і спілкування, ну, і не випустити з уваги свій особистісний ріст, що дає нам можливість відчувати себе гармонійною особистістю. Так, не всі вас порадує, але було б непогано замінити трагічне "за що?" на більш оптимістичне "навіщо?", намагаючись витягти навіть із не найприємніших подій деякий урок, який можна перетворити в ресурс.
Складіть список своїх досягнень і похваліть себе за безліч крутих речей, які відбулися в минулому році. Масштабні справи відзначте окремо, дипломи - розвісьте на стінах в рамочках. Непогано обговорити ці перемоги з близькими або друзями - вони зможуть допомогти вам похвалити себе і відчути радість перемог, за умови, звичайно, що це люди, які вміють радіти за вас. Зберіть поруч або згадайте тих, хто вас підтримував у минулому році. Подякуйте їм особисто або хоча б подумки. Перегляньте свій щоденник, інстаграм, фотографії в блозі. Ви побачите, що приємних подій неймовірно багато!
Пограйте в гру "Тема газети": придумайте, як би ваш рік звучав в газетних заголовках: "Неймовірний успіх мала захист дисертації молодого вченого", "Дружна сім'я грандіозно відсвяткувала покупку телевізора". Буде весело і приємно пограти в таку гру з друзями, і навіть зробити своїми руками святкову газету з фотографіями і веселими текстами. Напишіть собі напуття на майбутній рік.
Не порівнюйте себе ні з ким і не давайте нікому це робити. Порівняйте себе тільки з самим собою рік тому. Я впевнена: ви знайдете масу відмінностей, які вас порадують.
Розберіться в своїх почуттях: чого ви боїтеся, за що переживаєте, куди витікає ваша енергія. Будь-який страх може притягувати неприємні ситуації, пов'язані саме з цим страхом. Наприклад, страх самотності - притягує самотність, страх втратити стабільність або матеріальну забезпеченість - втрату грошей. Проаналізуйте, чого ви боїтеся, спробуйте знайти тих або те, що дає вам сили і допомагає впоратися зі страхами. Знайдіть подумки в своєму оточенні людей, на яких ви можете покластися. Попросіть вибачення у тих, кого образили.
Як би нас ні радувало новорічне лихоліття - ми все одно поспішаємо планувати, перетворюючи мрії в плани.
Пропоную кілька трохи незвичайних і, на перший погляд, нелогічних правил, які у своїй первісній абсурдності зможуть стати опорою для планування наступного року.
 Зважитеся раз і назавжди скасувати всі невиконане, і не переносити все це традиційним списком в новий рік. Ну і бог з ним, з англійським! Ну, не прочитаєте ви той бестселер. Ну, не подивитеся ви цей геніальний фільм. Ну, не обвалиться від цього небо на землю! Так, можна дозволити собі не бути тим, ким ви запланували 10 років тому. Життя змінилося, і ви теж. Перепишіть список радикально! Нехай вашим девізом стане: жодного повтору з торішнього списку! Не виконано - значить, не дуже було потрібно, бо мотивація формується в результаті гострої потреби, а все, що не сформувалося, - в урну!
Список не повинен бути в голові. Запишіть все, що ви хочете здійснити. Пам'ятайте, планів, що не записані, - не існує!
Не плануйте занадто багато. Навіть якщо у вас буде лише одна справа на весь рік, але ви зможете собі сказати: так я впорався, - ви зможете собі повісити свою символічну медальку, і ніяких розчарувань! Склавши список справ, і зазначивши, що він занадто великий - перечитайте і скоротіть його вдвічі. Потім перечитайте і викресліть ще один пункт - ось тепер список виконаємо! І розпухле почуття провини за невиконану, залишиться в минулому.
Не плануйте на весь рік - все змінюється, а значить те, що сьогодні могло бути актуальним, завтра може стати тухлим і нецікавим. Свіжі плани, як і свіжі продукти, - дають сили і енергію, а то, що перестало бути актуальним - буде вести до розчарування, якщо ви раптом надумаєте доводити до кінця справи лише тому, що так вас вчила мама. Вирішили, що це не ваше, - в корзину! Не витрачайте час на те, що не приносить вам задоволення. Наступний Новий рік не за горами!
 Плануйте не тільки діяльність - плануйте і відпочинок. Заповнювати весь вільний час новомодними речами, нині званими "активностями", - це приректи себе на невротичний стан і перманентне почуття провини під час бездіяльності. Саме такі тривожні люди обзаводяться списком книг і фільмів, і відчувають жахливі муки, коли у них просто немає бажання читати або дивитися все це духовне багатство. Дозвольте собі ліниве настрій і можливість нічогісінько не робити. Лінь - це не катастрофа, лінь - це захисна реакція організму на дуже довгі неприємні подразники. І, звичайно ж, стан внутрішнього спокою складно переоцінити. Звідти і беруться сили на впевнені дії і плани на майбутнє.
Пам'ятайте, що все має циклічність, тим більше життя. Враховуйте при складанні планів-яку пору року, на яке плануєте, згадуючи, як воно відбивається на вашому настрої і самопочутті. Якщо це не найкращий час для справ - перечекайте. У справах корисні паузи.
Не забувайте, що плани повинні бути досяжними - немає нічого більш фрустрирующей в плануванні, ніж завищена планка. Точно так же ставте завдання і близьким: з урахуванням їх реальних можливостей, а не тільки ваших бажань. Плани повинні бути позитивними: ніяких приставок "не"! "Чи не лінуватися" замініть на "діяти!", "Не курити" на "вести здоровий спосіб життя", а "не лаятися з дружиною" на "жити мирно".
В цілому плани, на які у нас не вистачило грошей і душевних сил, можна сміливо назвати мріями. Але ж і без мрії - ніяк ... |
|